半身浴だけでは痩せにくい理由

半身浴が痩せる効果が大きいと聞いて半身浴にはまっていました。汗を出すことは基本的に体に良く、毛穴がキレイになるので肌に透明感が出ますよね。良いことづくめだと思ったので長期的に頑張ろうと気持ちよく続けていました。

ところがなぜかいくら半身浴をやっても痩せません。続けることに意味があると思っていたため少なくとも半年間続けましたが、半身浴を始めた頃の体重とあまり変わらないのです。時には痩せる効果を実感したけれどまた元の体重に戻り、そしてまた痩せるという繰り返し。

健康だから痩せにくいのか、他にダイエットらしいことをしていないから痩せられないのかよく分からなかったのですが、最近になって汗を出すだけでは痩せられないことがはっきり分かったのです。サウナも同じように汗を出すだけだから痩せる効果はほとんどないと言っていいでしょう。

肌に透明感を出したいとか、美容のためとか血行促進効果は十分でも、ダイエットとなると足りないんですよね。それが分かって今は食事を見直すことを始めました。食事を見直しながら半身浴をしていると以前より体重が落ちたので、やっぱり半身浴で汗を出すだけではダイエットは難しいことがよく分かりましたよ。

ダイエットするには下半身の筋トレが良い!

皆さんはダイエットを行う際に実は筋力トレーニングをした方が良いと言うことをご存知でしょうか?筋肉をつけてしまうと逆に筋肉の重さによって体重が増えてしまうのではないかと思いがちですが、一概にそのような事はありません。

筋肉をしっかりとつけてあげたほうが脂肪を燃焼するための基礎代謝が上がりますので筋力トレーニングは良いとされています。また筋肉は身体中にたくさんありますので、どの筋肉を鍛えたら良いと言うことなのですが、1番良いとされているのが下半身の筋力をつけてあげると言うことです。

なぜ下半身の筋力をつけた方が良いのかと言うと、人間の筋肉は6割から7割が下半身についていると言われています。その筋力を先ほど申し上げました通り、しっかりとつけてあげて脂肪を燃焼させてあげると体重が落ちやすくなるのです。最近では有名なパーソナルジムのダイエット方法もそのような方法を用いています。

私も自己流ではありますが、スクワットなどのトレーニングを毎日行っていると、1ヵ月して体重を2キロ落とすことができました。筋力トレーニングによって体重を落とすことができると言う概念がない方には少し腑に落ちないかもしれませんが、筋力をしっかりつけたほうが痩せやすい事は確かです。皆さんもお試しあれ。

ダイエットの悩みや体験談

10年ほど前からダイエットに興味を持ち、ダイエットを行なっていました。専門学校にいっていたときは、炭水化物を抜いてサラダのみという極端に食事制限をしていました。そして、なるべく歩いてカロリー消費していました。

体重は1週間ほどで2キロくらい減りましたがその反動から生理前には暴食をしてしまいました。そして3キロほどリバウンドをしてしまい、自己嫌悪に陥っていました。その当時は下剤も服用しており、食べては出してを繰り返していました。しかし、ガリガリになってしまって、すぐ疲れるようになり、ダイエット方が間違えていたと感じ辞めました。

それから10年ほど、現在はその当時と同じ体重です。極端に減少するわけでもありませんが、太りたくないので、毎日ウォーキングやランニングをしています。寝る前にストレッチ、腹筋10回しています。子供がいるから休みの日は、3時間くらい外で動いています。食べるものは食べて、動くときは動くようにしています。お風呂もゆっくり浸かりながら、マッサージしています。血流をよくするためです。

必ず、極端に体重を減少するとリバウンドしてしまいます。なので、緩やかに目標値に近づけることが大事だと思います。時々、甘いものをとってストレスを溜めないようにしましょう。

デザートを工夫して痩せられました

これまで効果があったダイエット法はデザートの工夫。デザートって女子は大好きですよね。生のフルーツが好きな人もいれば駄菓子のような物が好きな人もいます。ジャンクフードが好きだったり高級な和菓子や洋菓子店のケーキが好きな人とさまざまです。

私もデザート類が大好きでなかなか量を減らすことができませんでした。だから痩せることは無理だと半分諦めていました。食事量を減らしたってデザート量が減らなければ痩せるのは難しいのです。デザート量を減らせば食事量を減らさなくても痩せやすいんですが・・・。

私は生のフルーツもチョコレートも洋菓子店の美味しいケーキやクッキーも大好きです。チョコレートなんて食べ始めると全て食べきるまでやめられません。カロリーの高いデザートが大好きなのでダイエットはやっても無駄に終わると思っていました。

それがムダじゃないと思ったのはこんな私でも痩せられたから。3ヶ月で3キロ近くダイエットできたのはデザートの種類を変えたからです。クリームが入っていないデザートやわらび餅のようにあっさりしたものを食べるようにしました。おせんべいも最近はチーズ味とかコーンポタージュ味があるので美味しく食べられますよ。

ダイエットはこの方法が最適

私が色々試したダイエットですが、中でもおすすめする方法は、「置き換え・ダイエット」です。
毎日、食事を1日3回取るわけですが、その中で1食をノンカロリーのものにして、1日の摂取カロリーを抑えて、運動もしながら、また、便秘にならないように気をつけながら、食事を摂って行きます。この方法だと、便秘になりにくく、ストレスも貯めないで、ダイエットが出来ます。

体質にもよるかも知れませんが、ノンカロリー食品は、コンニャクかところてんがいいと思います。これだとお金もあまりかからないですし、飽きがくるのを我慢できれば、3ヶ月くらいで、10キロくらいは痩せられると思います。

私自身もこのダイエットで15キロ痩せることに成功しました。ノンカロリー食品はネットで調べれば、ゼリーの類があると思いますので、
コンニャクに抵抗があれば、それでもいいと思います。いずれにしても運動だけは、必ずやるようにしてください。運動は30分の散歩で十分ですので・・・

あと食事制限でやるダイエットもありますが、これはおすすめできません。便秘しやすく、何よりもストレスがたまります。

仮に痩せれたとしても、リバウンドする可能性が大です。自然にやせれればそれにこしたことはないですけど、何かしらやろうと思えば、置き換えダイエットが最適だとおもいます。